«Περιοριστικά μέτρα»

 

Όσοι έχετε προσπαθήσει να αδυνατίσετε γνωρίζετε πολύ κα­λά, ότι δεν είναι εύκολη υπόθεση. Πριν λοιπόν καταλήξετε στο «ξεκινώ δίαιτα από Δευτέρα», δημιουργήστε τις κατάλληλες προϋποθέσεις εφαρμόζοντας κά­ποιος «περιοριστικούς» διατρο­φικούς κανόνες.

1.   Σταματήστε να συνοδεύε­τε το φαγητό σας με ψωμί ή πε­ριορίστε τουλάχιστον την ποσότητα.

2.   Χρησιμοποιήστε λιγότερο βούτυρο ή λάδι στην παρασκευή των φαγητών.

3.   Μειώστε την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε και αυξήστε την ποσότητα της σα­λάτας.

4.   Αν νιώθετε έντονη επιθυ­μία για γλυκό, προτιμήστε ένα φρούτο.

5.   Προτιμήστε την ελληνική κουζίνα από τα «έτοιμα» φαγητά τύπου φαστ φουντ.

6.   Μην καταναλώνετε μεγά­λη ποσότητα αλκοόλ.

7.   Αν συνηθίζετε να τρώτε αρ­γά το βράδυ, μην μένετε νηστι­κοί όλη μέρα. Ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι, θα μειώσει την επιθυ­μία σας για υπερκατανάλωση.

8.   Βάλτε το πρωινό στη ζωή σας. Είναι γνωστό, ότι «τροφο­δοτεί» τον οργανισμό με ενέρ­γεια και μειώνει την επιθυμία για υπερκατανάλωση. Έχει άλ­λωστε αποδειχθεί επιστημονι­κά, ότι το πρόγευμα αδυνατίζει!

9.   Αν συνηθίζετε να βγαίνετε έξω για φαγητό, μην παρασύ­ρεστε από την παρέα σας.

Μπορείτε να περάσετε εξίσου καλά τρώγοντας μία σαλάτα, ψητό κρέας ή ψάρι.

 

Πηγή: Εφημερίδα Ελευθερία του Λονδίνου, αρ. φύλ. 456, Πέμπτη 14 Φεβρουαρίου 2008