Επιστήμες, Τέχνες & Πολιτισμός

Πλιγούρι σαλάτα με κράνμπερι, φρούτα και ξηρούς καρπούς

11 Νοεμβρίου 2015

Πλιγούρι σαλάτα με κράνμπερι, φρούτα και ξηρούς καρπούς

pligouri_salataΥλικά συνταγής

 

  • 150 γρ. πλιγούρι
  • 1 ματσάκι μαϊντανό ψιλικομμένο
  • 1 ματσάκι φρέσκο δυόσμο ψιλικομμένο
  • 1 ματσάκι κόλιανδρο ψιλικομμένο
  • 1/2 φλ. αποξηραμένο κράνμπερι
  • 1/2 φλ. ρόδι καθαρισμένο
  • 1/2 φλ. φιστίκι Αιγίνης
  • το χυμό από ένα πορτοκάλι
  • 6 κ.σ λάδι
  • αλάτι
Θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες σε μια υγιεινή και θρεπτική σαλάτα που μπορεί να αντικαταστήσει και ένα ελαφρύ γεύμα.
Εκτέλεση

Βάζουμε το πλιγούρι  σε μπολ και το καλύπτουμε με βραστό νερό (ίσα να το σκεπάσει). Βάζουμε καπάκι και το αφήνουμε στην άκρη να φουσκώσει γι 15′. Το αφρατεύουμε ανακατεύοντάς το με πιρούνι. Βάζουμε σε μπολ το μαϊντανό, το δυόσμο , τον κόλιανδρο, το κράνμπερι, το ρόδι , το φιστίκι, το χυμό, το λάδι, και το πλιγούρι. Αλατίζουμε και ανακατεύουμε καλά. Ελέγχουμε την οξύτητα και το αλάτι. Μπορούμε αν θέλουμε να προσθέσουμε και χυμό λεμόνι.

Χρόνος Μαγειρέματος: 20 λεπτά
Πηγή: argiro.gr