Οι δουλειές του κήπου και τα μυστικά υγείας!

Ο κήπος χρειάζεται  ένα γενικό συμμάζεμα για το χειμώνα.

Σίγουρα δεν είναι και το ευκολότερο πράγμα όταν πρόκειται να κάνετε δουλειές στο κήπο και ας φαίνονται πολύ εύκολες.

Ο κίνδυνος τραυματισμού είναι πολύ μεγάλος και μάλιστα με δυσάρεστες συνέπειες για εσάς.
Αυτά που πρέπει να προσέξετε είναι:

• Φορέστε πάντα γάντια για να μην δημιουργηθούν φουσκάλες και γενικά ερεθιστούν τα χέρια σας εσωτερικά.
• Προσοχή σε απότομες και στροφικές κινήσεις του κορμού. Μπορεί να αποβούν τραυματικές ιδίως σε ότι αφορά την σπονδυλική στήλη.
• Το καλύτερο θα ήταν να περπατήσετε για 15 λεπτά, σαν μορφή προθέρμανσης, για να είναι το σώμα να δεχθεί βάρος και πιθανή καταπόνηση.
• Λυγίστε τα γόνατα για να αποφύγετε τη φόρτιση στη μέση σας από την ανύψωση βαρών.
• Φορέστε παπούτσια, με πέλμα αντιολισθητικό και με «δόντια». Έτσι θα αποφύγετε να γλιστρήσετε.
• Θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τσουγκράνα σαν ένα εργαλείο, το οποίο θα σας προσφέρει ότι και το ελλειπτικό μηχάνημα στο γυμναστήριο. Δεν χρειάζονται υπερβολές και κάθε 20 λεπτά πρέπει να κάνετε ένα διάλλειμα.
• Στο τελείωμα της εργασίας, καλό είναι να ηρεμήσετε και να κάνετε λίγο stretching και μετά ένα μπάνιο για να ηρεμήσετε.

Πηγή:beu.com.cy