Σπαγκέτι ολικής άλεσης με σαρδέλες του κουτιού και πικάντικη σάλτσα

Υλικά 400 γρ. σπαγκέτι ολικής άλεσης αλάτι, πιπέρι 3 κουτ. σούπας ελαιόλαδο 1 μεγάλο ξερό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 3 σκελίδες σκόρδου (ή...